Tập tạ được cho là 1 biện pháp hữu hiệu để giúp cơ bắp người tập thêm dẻo dai, săn chắc, ngừa tăng cân và duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho người tập. Tạ tay là dụng cụ bạn cần có trong quá trình luyện tập của mình.
Tìm hiểu tạ tay
Tạ tay là dụng cụ có thiết kế nhỏ gọn, dùng để luyện tập các nhóm cơ ở vai, bắp tay… Tạ tay có nhiều chất liệu như nhựa, thép bọc cao su hay tạ sắt, đồng thời có nhiều trọng lượng từ 1kg cho đến 10kg cho bạn lựa chọn.
1. Tạ nhựa tay
Có kích thước vừa tay cầm, phù hợp cho bạn luyện tập.
- Chất liệu tạ: bê tông bọc nhựa
- Khối lượng tạ: 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg
- Thiết kế: hình tròn
2. Tạ tay sắt bọc cao su cho nữ
Giá bán của loại tạ này là khoảng 58.000 đồng loại 1kg, và 116.000 đồng cho loại 2kg. Thiết kế tạ có hình đa giác, giúp tạ không bị lăn trượt. Được nhận xét là 1 dụng cụ hiệu quả giúp bạn làm thon gọn cánh tay, cổ tay, loại bỏ mỡ thừa. Dùng được cho các bạn tập yoga hay cardio, và thích hợp cho cả nam và nữ.
- Chất liệu tạ: sắt bọc cao su
- Khối lượng tạ: 1kg, 2kg
- Màu: đen, hồng, xanh dương
- Thiết kế: đa giác
3. Tạ tay tháo lắp Sportslink
Bộ tạ tháo lắp được có giá khoảng 800.000 đồng. Tạ có màu đen, và thêm bớt tạ tùy chỉnh, giúp cơ bắp phát triển, săn chắc, giảm mỡ thừa ở dưới cánh tay, làm săn cơ bụng.
- Chất liệu tạ: gang đúc
- Chất liệu đòn: thép
- Khối lượng đòn: 1,7kg
- Khối lượng tạ: 16kg
- Tuổi thọ: 5 đến 7 năm
4. Tạ tay Jordan 2,5kg
Loại tạ Jordan có giá giao động khoảng 190.000/ chiếc. Có màu đen, đỏ, xám bạc cho bạn lựa chọn
- Chất liệu tạ: thép bọc cao su
- Trọng lượng: 2.5kg (còn có loại 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg, 15kg, 17.5kg, 20kg, 22.5kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg, 35kg, 37.5kg và 40kg)
- Xuất xứ: Đài Loan
5. Bộ tạ tay điều chỉnh Bowflex
Gồm 2 quả tạ, có thiết kế nhỏ gọn, điều chỉnh được trọng lượng một cách nhanh chóng bằng cách quay số, mức giá khoảng 6.400.000 đồng, là một khoản đầu tư nếu bạn muốn luyện tập lâu dài.
- Trọng lượng tạ: từ 2,2 kg – 23,5 kg cho mỗi bên
- Kích thước: 20,3 x 22,86 x 40cm
- Xuất xứ: Trung Quốc
- Bảo hành: 1 năm
6. Tạ tay Brosman 1kg
Giá của tạ Brosman là khoảng 65.000 đồng cho loại 1 kí, phù hợp cho mọi người mới tập cardio hoặc đi bộ kết hợp từ nam, nữ, hay người cao tuổi. Có các màu xanh dương, đỏ, đen cho bạn lựa chọn.
- Trọng lượng tạ: 1kg
- Thiết kế: cạnh lục giác
- Chất liệu: sắt bọc nhựa vinyl
7. Tạ tay tập gym 10kg
Giá tạ tay 10kg là 320 nghìn đồng, tay cầm có gắn đệm xốp giúp cầm chắc hơn, không lo mồ hôi. Chuyển được sang tạ đòn nhanh chóng.
8. Tạ tay gang 2kg đến 10kg
Có màu đen và mức giá từ 80.000 đồng loại tạ tay 2kg, cho đến 400.000 đồng loại 10kg. Dùng được để tập cơ tay tại nhà. Tạ đúc liền khối, đảm bảo an toàn cho người tập
- Trọng lượng tạ: 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg, 10kg
- Thiết kế: cạnh tròn
- Chất liệu: gang đúc
Ưu điểm của tạ tay
Tạ có những điểm mạnh sau:
– Có thiết kế nhỏ gọn, dễ bảo quản và di chuyển theo mọi lúc mọi nơi.
– Hỗ trợ điều chỉnh cơ bắp, làm săn cơ, giảm mỡ trong thời gian ngắn hơn so với tập luyện thông thường.
– Giá thành phù hợp, mọi người đều có thể mua được.
– Sử dụng tạ đơn giản, an toàn, ít chấn thương cho người tập.
Với những ưu điểm tuyệt vời trên, không có gì đáng ngạc nhiên khi tạ tay là sản phẩm được sử dụng phổ biến và thích hợp cho mọi đối tượng.
Một số lưu ý khi sử dụng tạ tay
– Trước khi sử dụng tạ tay, cần chọn lựa được trọng lượng phù hợp để đảm bảo an toàn nhất cho bạn, các trọng lượng có thể tham khảo như tạ tay 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 10kg, tạ tay 15kg, tạ tay 20kg, tạ tay 30kg, tạ tay 40kg.
– Trong lúc tập, giữ cơ tay căng lên để đem lại hiệu quả và tác dụng lớn nhất.
– Tạo lịch tập luyện thích hợp, tập cách 2-3 ngày trong tuần, tránh tập liên tục để các nhóm cơ được nghỉ ngơi hợp lý.
– Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, các thức ăn giàu protein, ăn nhiều rau củ nhiều vitamin, khoáng chất để tăng cơ giảm mỡ.
